koniec masy

Czy na takim fbw można się dorobić dobrej masy i czy jest to dobry trening? pod koniec wydaje się ciężki

[...] całe wakacje. Przez wakacje głównie skupiałem się na tym aby za bardzo się nie zalac, więc masy duzo nie wpadło z tego co pamietam waga po redukcji była 82kg a jakoś na koniec wakacji 85kg. I jak to też przez wakacje to czasem jakaś impreza wpadła tu grill, ale tez bez przesady. I jakoś w trakcie wakacji dodawałem kolejne zdjęcia do [...]

[...] myśl na robienie masy donwaz1899 jak masz dobra dietę to nie powinno spaść mięso przy clenie ale spadnie tłuszcz i woda dla tego będzie to wyglądało tak jak byś stracił sporo mięśni metanabol najlepiej brać pod koniec redukcji jak organizm już wykończony a dawki 10mg starczą podziel dawkę na x2 Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-03-14 15:51:20

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest naprawdę wysoki to możesz najpierw zrobić redukcję. Biorąc pod uwagę, że w czasie budowania masy mięśniowej również przybywa trochę fatu na koniec masowania poziom bf mógłby być już całkiem spory, a tak po wcześniejszej redukcji mógłbyś zacząć masowanie z niskim bf i mieć nad nim większą kontrolę.

[...] ramion hantle stojac z supinacja 2s B: uginanie ramion gryfem lamanym stojac 2s TRICEPS A: wyciskanie francuskie lezac 2s B: prostowanie przedramion na maszynie 2s na koniec każdego treningu SZTRUGSY 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony FOTO: TEST - podstawowe: zdjęcia paki ktora miala by przyjsc, [...]

Witam. Czwartkowy trening był zabójczy, pod sam koniec nogi miałem "miekkie" z tego względu, nie przykładałem się przedtem do ich treningu. Wynik 14 okrążeń w 31 min. Mam zmienić plan? Więc jak? Poniedziałkowy trening mam nadzieję, że jest dobry. Tylko ćwczenia z ciężarem własnego ciała nie pomogą zbudować zbytnio czystej masy. A i o co chodzi z [...]

[...] 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 kg Pozdrawiam

[...] w pierwszej lini działanie antykataboliczne tzn redukuje odbudowe białka z tkanki miesniowej i z tego wzgledu działa na jej powiekszenie. Kulturysci zazywaja Clenbuterol pod koniec kuracji anabolicznej aby te powstajaca faze kataboliczna wyłapac i tym własnie utrzymac maksimum zdobytej masy i siły. Ma bardzo silne dziłanie na spalanie tłuszczu [...]

Możesz spokojnie podbić kcal do 2800 i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic wwnie ma co tak doradzać żeby tyle podbił.niech wylicz na nowo dobrze zapotzrebowanie a nie zabawa w strzelanie na oko. Czemu tak nisko z [...]

[...] userow stosujących suple na forum.. żeby znowu ktos tego nie przeczytał i pozniej mówił że jest zawiedziony.. gdzie ta pompa? gdzie ta siła? 5 kg czystej masy w msc.? Na koniec dawka optymizmu: kasa jaka jest wyłożona w rynek supli i ich rozwój będzie procentować producenci produkują coraz lepsze suple i zapewne w przyszłości będą możliwe do [...]

[...] wyciskanie na ławce poziomo, skośnie w górę, skośnie w dół. Czasami zamieniałem wyciskanie sztangi na ławce skosem w górę na wyciskanie hantli na ławce skosem w górę. A na koniec robiłem rozpiętki na maszynie. Bicepsy : uginanie ramion ze sztangą podchwytem, uginanie ramion z hantlami podchwytem z supinacją, uginanie ramion na modlitewniku [...]

Cześć! Mam aktualnie tą samą przypadłość. Nabawiłem się tego na własne życzenie i to na bieżni... Kiedyś biegałem średni i długi dystans. Próbowałem powrócić do poprzedniej formy, ale będąc już z 20kg (mięcha, nie tłuszczu) cięższy. Widocznie od tej masy, zmieniła mi się technika biegu. Poza tym, sporo ostatnio trenowałem lekkiej pliometryki, [...]

[...] chodzi mi o większą masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive w [...]

motor_16, to nie znaczy ze kiedys byles ektomorfikiem, to moglo znaczyc ze byles w fazei dojrzewania, wtedy organizm w pierwszej kolejnosci nie zajmuje sie budowaniem masy miesniowej , mysle ze nie mozna zmienic typu budowy, ma sie taka i koniec. Jesli chodzi o mnie to chyba jestem mezo, w wieku 15 lat: wzrost ok. 165, lapka 334

[...] postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze tak : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą [...]

Jak grochem o ścianę -.- Zdecyduj się jaki trening robisz! robisz cykl na masę z niego przechodzisz na siłę a na koniec wskakujesz na wytrzymałość. Mix wszystkiego to sobie daruj bo ch*ja z tego będziesz miał! Przyłóż się do diety bo bez tego masy nie zbudujesz. Edit: 1.Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. 2.Idź do działu trening w domowych [...]

[...] g/kg ciała - zależnie od celu treningu i typu diety do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez [...]

[...] kazdym z nich deprecha, czytałęm ze to ostry spadek dopaminy po mecie i tez clom sie zgrały i poryły troche, na testo po 16 tyg wrzuciłem proviron do pct i wszytsko ok pod koniec pct wrzuciłem jeszcze ghrp6 i metformine to juz nawet siłowo progres zrobiłem i sporo fatu poleciało przy prawie zerowym spadku kg co do ostrzejszych jazd z psychą to [...]

[...] sztanga 3x10 2 RDL 3x10 (rumunski martwy ciąg) 3 Wyciskanie na klate 3x10 4 Wiosłowanie sztanga 3x10 5 Wyciskanie na barki 3x10 6 Podciaganie na drązku podchwytem 3x max na koniec mozesz dorzucic łyki / brzuch ja chcesz Trening robisz 3x tyg np. w taki sposób Trening Wolne Trening Wolne Trening Wolne Wolne A jesli zalezy Ci na masie to musisz do [...]

[...] możesz brać 30-60 minut przed wysiłkiem, dni nietreningowe spożywaj ją między posiłkami. Co do treningów to proponuję powalczyć z małym ciężarem, więcej serii i powtórzeń i wszystkie partie mięśniowe na jednym (2-3ćw. na duże grupy i 1-2ćw. na małe)na koniec możesz wskoczyć na rower i pojeżdzić ok. 30 min(tempo małe-umiarkowane) Powodzenia :)